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戀粧之姬 –史上最強多功能美體塑身彈力帶

 
NO.1屈膝伸直(雙腿都綁做10次)
1. 保持坐姿屈伸膝蓋
2. 綁著膝蓋蹲站

NO.2膝蓋開合伸展運動(5~10次)
1. 兩腿綁上彈力帶站立
2. 膝蓋彎曲下蹲
3. 兩腿撐開站立

NO.3扭膝轉體運動(10次)
1. 彈力帶綁於骨盆上平躺
2. 兩膝並攏左右轉體



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